メラトニン～睡眠障害、時差ボケ、若返り、抗がん作用のサプリ

睡眠障害、時差ボケ対策のサプリメントといえば、メラトニンです！
実は、メラトニンには、若返り、抗がん作用も期待できます！（メラトニンの抗がん効果について）

私がiherb.comから購入したメラトニンは、ナウ(NOW)社のものです。
Now Foods, Melatonin, 3 mg, 60 Capsules（ナウフーズメラトニン 3mg 60カプセル）
１カプセルに含まれるメラトニンが３ｍｇになります。
値段は、$3.18 (日本円目安　248.68円)　※2012/01/29時点での価格

メラトニンの輸入の上限は６０日分です。
一つのボトルに６０カプセル入っているので、メラトニンを輸入できるボトルの数は、この１ボトルだけになります。

メラトニンって、安いですね！
これ、結構気に入ってます。

【メラトニンの服用方法】
メラトニンは睡眠時に飲みます。なんといっても、眠くなりますから、日中は飲めません。
就寝前30分くらいに飲んで、部屋は暗くしてベッドに入った方が良いです。

私の場合、1カプセル飲んでも寝つきが悪い時には、追加して飲んでます。

以前、睡眠のための市販薬ドリエルを飲んだ事がありましたが、しょせん市販薬では効果があまり感じられず、しかも内容量に対して値段は高めだったと思います。

大昔に、医師が処方する睡眠薬を小学校の時になぜか試したこともありますが、
（同級生が家からくすねてきたんですけどね）
あれはよく効きました。
（強い睡眠薬だったのでしょうね、１錠を半分に折って飲んだのに即効で深い眠りにつきました。）

睡眠薬と比べて、当然メラトニンのサプリには、そこまで強い効果はありませんが、
無いより飲んだ時の方が眠りやすいみたいです。
睡眠補助のサプリとしては、値段もかなり安いのでおすすめいたします！

楽天市場で売っているメラトニンサプリ

海外の通販サイトから購入すると安く手に入ります！円高の今なら、さらにお安く個人輸入できます。
わたしのお気に入りの（日本語対応）海外通販サイトiHerbがおすすめです。

iherbメラトニンサプリ検索(クーポンコードZIJ329で５ドル値引き！)
iherbキーワード:メラトニンの検索
※メラトニンの含有量はそれぞれ、1mg、3mg、5mg、10mg、20mgのサプリメントがあります。
ご自分の体に適したものをお探しください。

【ブログ内睡眠関連の記事】カモミールティー(NOWナウ)で安眠、リラックス効果

【メラトニンの抗がん効果について】
メラトニンには抗がん効果があり、また放射線治療や抗がん剤治療の副作用を緩和する効果があります。
ここから下は、癌とメラトニンに関しての情報を挙げていきます。

まず、年末のテレビからの情報です。

「ホンマでっか！？TV」（2011年11月23日放送分）より、
【夜寝る時、照明を付けている女性は乳がんになりやすい！？】（※男性も乳がんになります）

生物学の池田先生のお話です。

メラトニン・・・暗い所→分泌する。
　　　　　　　　明るい所→分泌しない。

睡眠中に出るメラトニンが乳がんを抑圧する。

国際線のCA（キャビンアテンダント）は、普通の人に比べて乳がんに７０％くらいなり易い。
乳がんのリスクが1.7倍

時差による生活リズムの乱れでメラトニンが分泌しづらくなる。

夜間交代制勤務　乳がんに４０％なりやすい
⇒さらに、５０歳以上の人で3年間夜間交代制勤務の女性は、普通の人に比べて４．３倍乳がんになりやすい。

規則正しい生活と夜は暗い所で寝る事が大事。
もし間接照明を付ける場合、赤い照明ならメラトニンの分泌をあまり抑制しない。

補足：授乳経験が無いと乳がんリスクは高くなる。

【脳科学の澤口先生からの情報】
イメージング法：がん細胞を倒すイメージをしただけでがんが治った事例の報告が有る。

以下、http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail744.htmlより、一部抜粋。

・固形がんに対して有効性が示唆されている。通常の化学療法あるいはIL-2と併用してメラトニンを摂取すると、乳がん、肺がん、腎臓がん、肝臓がん、すい臓がん、胃がん、大腸がんの縮小を促進するという報告がある。

以下、http://www.melatoninusa.com/melatonin/melatonin05.htmlより、一部抜粋。

メラトニンをサプリメントで補給したところ、末期ガン患者やガンが進行した患者達にも効果がみられました。

放射線治療の副作用に対して、緩和するとも考えられています。

以下、http://www.1kampo.com/saihatsu-yobou/saihatsu_yobou_book4-10.htmlより、一部抜粋。

一日に20mgくらいのやや多い量を使用すると癌にも効果があることが多く報告されています。メラトニンは免疫力や抗酸化力を高めて癌に対する抵抗力を増強するだけでなく、がん細胞自体に働きかけて増殖を抑える効果も報告されています。
　メラトニンは、前立腺がんや乳がんや肺がんなど多くのがんに有効という臨床試験の結果も報告されています。手術後の傷の治りを促進し、抗癌剤や放射線治療の効果を高め副作用を軽減する効果も報告されています。ただし、免疫系統の悪性腫瘍（白血病やリンパ腫）では服用しない方が良いと言われています。

睡眠障害や時差ぼけには１mg程度で十分です。抗老化作用やがんに対する効果を期待するのであれば、多め（１日５ー20mg程度）に服用します。進行がんの治療では１日40mg程度の使用も報告されています。

以下、http://www.1ginzaclinic.com/chemo%2BCAM.htmlより、一部抜粋。

免疫力と抗酸化力を高めます。放射線治療や抗がん剤治療の副作用を緩和し、抗腫瘍効果を高めることが臨床試験で確かめられています。進行がんに対して、がん性悪液質を改善して延命効果を発揮します。
がん治療には１日20～40mg、再発予防には１日10mgを摂取します。

一日に20～40mgくらいの多い量を使用するとがんにも効果があることが数多くの研究で明らかになっています。
メラトニンは免疫力や抗酸化力を高めてがんに対する抵抗力を増強するだけでなく、がん細胞自体に働きかけて増殖を抑える効果も報告されています。

手術後の傷の治りを促進し、抗癌剤や放射線治療の効果を高め、副作用を軽減する効果も報告されています。
ガンマ・インターフェロンなどの多くのサイトカインの産生を調節することによってナチュラルキラー細胞やリンパ球などの免疫細胞を活性化し、がん細胞に対する免疫力を高める効果があります。

以上、個人的に気になる部分を引用させて頂きました。
詳しくは、それぞれのリンク先を参照してみてください。

【癌に対して有効と思われるメラトニンの含有量を満たしているサプリメント】
１個でメラトニン高濃度20㎎含有しているサプリメント

★ニュートリコロジー(Nutricology) メラトニン 20mg 60ベジカプセル（1カプセルにメラトニン20mg）
Nutricology, Melatonin, 20 mg, 60 Veggie Caps
$22.32 (日本円目安　1745.97円) ※2012/01/29時点での価格

★アレルギーリサーチグループ(Allergy Research Group) メラトニン 20mg 60ベジカプセル（1カプセルにメラトニン20mg）
Allergy Research Group, Melatonin 20 mg, 60 Veggie Caps
$23.81 (日本円目安　1862.52円)　※2012/01/29時点での価格

※注意メラトニン20㎎のリンク先は、アメリカのiherb.com(アイハーブ)という通販サイトです。
個人輸入となりますので、メラトニンをご購入の際には一度の注文で２か月分（60錠）までとなります。
２か月分（60錠）を超えると、税関で止められて没収されます。
２か月分(６０錠)以上をご希望の場合は、ご注文の日にちの間隔をあけると良いです。

※また、この記事の内容はメラトニンの癌に対する効果を保障するものではありません。
一個人として、自分が癌だったら（私は両親共に若く癌で亡くしているので）、試してみる価値がありそうだと思ったので、記事にまとめました。

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