関節痛の緩和サプリメント-グルコサミンコンドロイチンMSM

有名ですよね、関節痛にグルコサミン♪　そして、コンドロイチン。
ついでに、ＭＳＭ（メチルスルホニルメタン）。
３点セットで摂取するのが良いみたいです。

【1日の有効と思われる摂取量】（1日3回に分けて摂取するのが好ましい。）
・塩酸グルコサミン：1,500mg
・コンドロイチン硫酸：800mg
体重や、痛みの程度によって摂取量を増減しても良い様です。
※あくまで目安です。

ＭＳＭについては、1日に1,500mg～3,000mgで痛みが緩和された報告があるみたいですが、明確な基準はよく解かりませんでした。

NOWの「グルコサミン＆コンドロイチンＭＳＭ」を腰痛持ちの身内にプレゼントして1ヶ月半程度経つのですが、調子を尋ねたところ、「少し良いような気がする。」そうです。

ただ、1日3カプセル飲むところを何故か、朝１カプセルしか飲んでいないそうなので ^_^;
あまり参考にならないですね（サプリメントで腰痛改善するかどうかはともかく、それ以前に摂取量が少なすぎると、あまり意味がないような気もします？少しは良いのかも？）

このＮＯＷの「グルコサミン＆コンドロイチン with ＭＳＭ」は、1日3カプセルを食事と一緒、または空腹時に飲みます。
１つのボトルに、１８０カプセル入っているので、２ヶ月分です。
アイハーブ（iHerb.com）で買った場合、１ヶ月で1,000円ちょっとなので、安いです！

アメリカの定価: $43.99 　アイハーブ価格: $26.39
日本円：約 2,127円（2012/5/20 ※レートによって変わります。）

ナウフーズグルコサミン＆コンドロイチンウィズＭＳＭ 180カプセル（GMP品質保証）
Now Foods, Glucosamine & Chondroitin with MSM, 180 Capsules

ナウフーズグルコサミン＆コンドロイチン楽天市場

【ドクターズサプリメント】（アメリカの医師が処方するサプリメントブランド）
Thorne Research, Glucosamine & Chondroitin, 90 Veggie Caps（ソーンリサーチグルコサミン＆コンドロイチン 90Vカプセル）
Thorne Research, Glucosamine Sulfate, 180 Veggie Caps（ソーンリサーチグルコサミン硫酸塩 180Vカプセル）
Thorne Research, MSM-750, 240 Veggie Caps（ソーンリサーチ MSM-750 240Vカプセル）

グルコサミン（ Glucosamine ）は、糖の一種でアミノ糖。
【注意点】
グルコサミンのサプリメントにおいては、甲殻類から作られている事が多い様なので、甲殻類アレルギーのある方は気を付けて下さい。
血糖値、血圧、血中コレステロール値の上昇の可能性があるので、
糖尿病、高脂血症（脂質異常症）、高血圧の方が摂取する場合には、充分気を付けて下さい。
クマリン血液凝固阻止剤を利用している患者は、グルコサミンと同時接種すると血液凝固阻止作用が強まる可能性があり、リスクが指摘されています。
腎臓疾患のある方は、カリウムの含有量に注意する。

コンドロイチン硫酸（ chondroitin sulfate ）は、ムコ多糖類の一種。
【注意点】
喘息患者、コンドロイチン硫酸の製品に対してアレルギーや過敏症がある人は、注意すること。
ワーファリンを使用している方は注意する。
イチョウ、まれにニンニクやノコギリヤシとの併用で出血した事例の報告がある。
その他の食品や医薬品との相互作用の報告はないものの、出血を高める可能性がある薬やハーブ類と一緒に摂取すると出血傾向が高くなる可能性は考えられる。

ＭＳＭ（ Methyl Sulfonyl Methane ）は、有機硫黄。
日本語で、メチルスルホニルメタン、メチルサルフォニルメタン、メチルスルフォニルメタンなどと言われる。
MSMは、関節痛のほかに、髪や爪にも良いと言われている。

３つの成分とも、上に挙げた注意点以外の副作用は、軽い胃腸症状や吐き気程度で、適切に摂取する分には安全性は高いようです。
ただし、小児、妊娠中、授乳中の方に関しては、充分なデータが無いので、摂取を避けた方が良さそうです。

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